身体Junction ~からだジャンクション~

-5キロも夢じゃない!パーソナルトレーニングで短期集中ダイエット!

辛いダイエットをサポートしてもらおう

皆さんは短期間でダイエットを成功させたいと考えるときに、まず何から始めますか?

食事制限と運動、この2つはダイエットにおいて大変重要です。短期間で結果を出すとなると、厳しい食事制限や運動が必要になってくるでしょう。

自分の体を変えるのは自分しかできません。ですが、自分の体を変えるお手伝い・サポートをしてくれる人がいたらどうなるかを想像してみましょう。

自分1人だけではない安心感があり、短期間で結果を出すことも叶えられそうな気がしてきませんか?

そんな夢を叶えてくれるのがパーソナルトレーニングです。早速パーソナルトレーニングについてご紹介していきます。

パーソナルトレーニングって敷居が高そう…

皆さんはパーソナルトレーニングと聞いたらどんなイメージを浮かべますか?海外セレブや有名人、お金に余裕がある人が通うイメージがあり、結果を出すことができても、高額そうだし何だか敷居が高そう…と思う人も少なく無いでしょう。

ですが今のパーソナルトレーニングはそんなことはありません。昔に比べてパーソナルトレーニングはもっと世の中に浸透しており誰でも始めることが出来るのです。

また、皆さんの中にはパーソナルトレーニングは会費が高く都心のジムでしか行っていないと思う方もいるでしょう。ですが、今はなんと整骨院でも行っているほど気軽に出来るのです。

そもそもパーソナルトレーニングは何をしてくれるの?

パーソナルトレーニングでは、指導をしてくれるパーソナルトレーナーがいます。パーソナルトレーナーとは、トレーニング指導の専門的職業でトレーニングをマンツーマンで行う指導者のことを呼びます。

個人1人1人の目標に応じて、トレーニングメニューを考案しトレーニングの内容を個別に考察、調整指導をしながら目的に向かい一緒にトレーニングをしてくれます。

例えば何か月で何キロ痩せたい、体脂肪をこのくらい落としたい…などといった目標を明確にしそれに向かって適切なプログラムを組んでくれるのです。

このようにパーソナルトレーニングは、自分だけのオーダーメイドなプログラムでダイエットが出来るのです。

パーソナルトレーニングのメリット

そんなパーソナルトレーニングですがどんなメリットがあるのでしょうか。

パーソナルトレーニングはマンツーマンで行うことで、個人の差がある体の状況に合わせて的確に対応することが出来るのです。人によって体格に変化があるように、体のより細かい部分にも大幅な差が出てきます。

例えば、姿勢、筋力、バランス、体の歪み、骨格のバランスなど様々な部分に差があります。そのような差は自分では中々知ることが出来ません。ですが、パーソナルトレーニングではそういった部分なども考慮して自分に合ったトレーニングを指導してくれるので結果を出すのも早くなるというわけです。

もし、あなたが短期間のダイエットで確実に結果を出したいのならパーソナルトレーニングは最適な手段と言えるでしょう。

整骨院で出来るダイエットとは~筋肉量と有酸素運動~

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茨城県にある「あお整骨院」では、通常の整骨院の治療の他に、なんとダイエットメニューや筋力アップトレーニングなどもあるのです。

そんなあお整骨院では、本格的なパーソナルトレーニングも取り入れています。

その人に合わせた筋肉量を増やすトレーニングや有酸素運動などの指導をしてくれます。筋肉量を増やすというとムキムキになってしまうことを想像し、女性の場合は少し抵抗があるかもしれません。

ですが筋肉量を増やすことで、ダイエットの効果が出やすくなるのです。そして、筋肉が増えることで基礎代謝が上がります。

人間の1日の消費エネルギーの内、6~7割が基礎代謝だと言われています。基礎代謝は何もしなくても勝手に消費されていくエネルギーのことを差します。この基礎代謝が増えることで痩せやすい体になることが実現するのです。基礎代謝が増え、寝ているだけでエネルギーが消費していくのなら夢のような話ですよね。

このように、筋肉を増やすことはダイエットにおいてとても大切なことなのです。また、単純に筋肉を増やすことでムキムキの体になるわけではありません。筋肉を増やす鍛え方によって、ボディービルダーのような強そうな体になったり筋肉があっても、細くしなやかな体つきにすることが可能なのです。

筋肉トレーニングの方法で体は変わるので、ムキムキのボディービルダーのような体になりたくない方は鍛え方に注意しましょう。

また、有酸素運動もダイエットにとても重要な役割を果たしてくれます。

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は無酸素運動よりもエネルギーを多く必要とし血液に含まれているエネルギーも使用します。

ですが、一定以上の運動をすることで今度は体に溜められているエネルギーも使用するのです。その体に溜められているエネルギーが体についた余分な脂肪になっているのです。

ですが有酸素運動は筋肉にどのくらい負担をかけ、使うのかが重要になってきます。無酸素運動との違いも中々難しいところです。なのでパーソナルトレーニングで自分に合った有酸素運動を指導してもらえるのはとてもありがたいですよね。

そして、有酸素運動はダイエットだけではなく健康維持にもとても効果があるのです。健康のためにも有酸素運動は生活に取り入れるといいですね。

「自分に出来ない」「何をすればいいのかわからない」そういった方はパーソナルトレーニングで指導してもらいながら運動や筋トレをするのがダイエットへの近道かもしれません。

【有酸素運動の効果】

☆運動開始後15分~20分までの時間は血液中の糖質や脂質が先に使われています。

☆脂肪燃焼を始めるのは、運動開始20分後から

☆有酸素運動と筋トレの組み合わせは無敵!

→筋トレを行った後に有酸素運動を行う理由には、筋トレ後、2時間程度経過すると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンが脂肪を分解してくれ、その間に有酸素運動を行う事で、分解された脂肪が燃焼されていく仕組みです。また一度筋トレをした後は脂肪分解を促す効果が6時間も持続していきます。

 

あお整骨院で短期間ダイエットに成功させよう

あお整骨院では、骨格筋ドックで自分の体を知ることが出来ます。精密な装置で、体の部位ごとの筋肉や脂肪の量を徹底的に調べてきちんと把握することが出来るのです。

どこをどうしたら痩せるのか、きちんと知ってからダイエットを始めると結果を出すことも早くなりますよね。

今まで何をしても思うように痩せなかった方やイマイチ結果が出せなかった方、1人では中々続かなかった方はパーソナルトレーニングを利用してみるのがおススメです。

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